El Omega 3 es un ácido graso poliinsaturado (AGP) esencial, es decir, que nuestro cuerpo no puede generar por sí mismo, sino que lo debe obtener a través de la alimentación. 💪
¿𝐂𝐮𝗮́𝐥𝐞𝐬 𝐬𝐨𝐧 𝐥𝐨𝐬 𝐛𝐞𝐧𝐞𝐟𝐢𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐝𝐞 𝐮𝐧 𝐜𝐨𝐧𝐬𝐮𝐦𝐨 𝐝𝐢𝐚𝐫𝐢𝐨 𝐝𝐞 𝐨𝐦𝐞𝐠𝐚 𝟑?
✅ Regulación de la presión sanguínea.
✅ Disminución de los triglicéridos plasmáticos (coagulación sanguínea).
✅ Disminución del riesgo de enfermedades cardiovasculares.
✅ Mantenimiento y regulación de la función cardíaca.
✅ Mantenimiento de las membranas celulares (retina, cerebro, espermatozoides).
✅ Efecto anti-inflamatorio.
𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐣𝐨𝐬:
1️⃣ Incorpora fuentes vegetales de omega 3 todos los días. Estos son semillas de chia y de lino molidas.
2️⃣ Incorpora pescado 2 o 3 veces en semana. Además del salmón tenemos los boquerones de Málaga, la caballa, la trucha, las sardinas, las anchoas y los arenques.
3️⃣ Evitar ingesta frecuente de aceites ricos en omega 6 (girasol y maíz).
